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合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常飢餓；食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足；食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。
減肥並不意味著一定要餓得前胸貼後背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。
注意：這裡所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。姐妹們若要應用，可以任選某一餐的食物，自由搭配。
減肥食譜一：
早餐 豆漿一碗、全麥麭包兩片、雞蛋一個
中餐 空心菜、皮蛋拌豆腐、綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒青菜、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
減肥食譜二：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
減肥食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
其實我覺得最糟糕的就是晚餐,像我這種家庭主婦要跟公婆一起吃飯,完全沒辦法說晚餐吃少一點
所以只好利用吃完飯去散步半小時,不然可以的話 晚餐儘量少吃就對了啦
如果沒辦法抑制食慾的人,只好吃亞尼活力纖來壓制一下了.
不過假日我都會吃美食獎賞一下自己哦
轉貼自 http://blog.yam.com/raymama/article/15221345
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