減肥食品所應用之原理
1. 調節體內脂質分解作用─活化激素敏感性脂解酶(hormone-sensitive lipase)
減
肥之過程就是體內脂肪動員作用之過程。許多減肥食品乃是利用其中可以促進脂肪組織分解之物質，減少體脂肪，以達到體重降低之目的。而身體中存在於脂肪組織
之激素敏感性脂解酉每(hormone-sensitive lipase)，可以促進脂肪組織中三酸甘油酯(triglyceride,
TG)之分解，乃是脂肪分解作用之關鍵酵素。
2. 產生飽足感，減少熱量之攝取
3. 調節消化道消化及吸收之功能
減肥食品中亦有許多可以影響消化道消化及吸收之物質，藉此作用減少營養素之吸收，如：抑制胰脂解酶之分解作用，減少腸道中脂質之分解，或促進消化道蠕動，使食物快速通過，減少營養素之消化與吸收等。
吃吃這些食品減肥效果好
許多人減肥用盡各種辦法都達不到目的。其實如果是單純性肥胖，用飲食配合適量的運動既能達到減肥的目的。食物本具有各種能力，在減肥中，可以利用食物本身的功能，補充營養成份，使您減肥成功。哪些食物有益於減肥呢？
構成食物的原材料不同，即使飲食量相同，產生的減肥效果也會完全不同。只要營養均衡即有益於減肥。下面介紹的是有益於減肥的幾類食物。
章魚：雖然不易消化，但由於熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。
章魚：雖然不易消化，但由於熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。
減肥食品海藻：它含有豐富的礦物質，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。
減肥食品南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。可代替南瓜的蔬菜有蒟蒻、牛蒡等。
減肥食品雞胸肉：它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。
減肥食品奇異果：它能促進對維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。
減肥食品豆腐：它屬於高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的製作材料中，這樣可降低材料的熱量。
上述這些食品雖有減肥的功效，但是需合理烹飪，逐漸適用。堅持良好的飲食規律就能體會到減肥的樂趣。飲食規律概括起來就是「控制熱量，限制食量，均衡營養」三個方面的內容。也就是說，良好的飲食習慣與保持減肥效果之間有著緊密的聯繫。(星辰美食網 )
天然減肥食品全麥包
熱量︰65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子﹗
天然減肥食品燕麥片
熱量︰132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推展消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
天然減肥食品椰菜
熱量︰40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
天然減肥食品蘆筍
熱量︰66cal
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
天然減肥食品茄子
熱量︰19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
天然減肥食品雞肉
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
天然減肥食品土豆
熱量︰145cal/一個大薯
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當然免問﹗
熱量︰水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
熱量︰232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
熱量︰50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素
資料來源引用:www.yanni8.com 奇摩知識+
減肥食品加速水分排出
‧蒲公英（Dandelion）
‧藥鼠李（Cascara）
‧番瀉葉（Sennoside）
減肥食品改善情緒
‧ 聖約翰草（St. John's wort）
減肥食品我覺得那是一種講法 少吃多動才是減肥的根本之道
當然啦 利用食物的特性來輔助 也是會有其效果跟幫助的喔
減肥常見食品
減肥食品增加熱量代謝
‧ 麻黃素（Ephedra）
‧ 咖啡因（Caffeine）
‧ 苦橙（bitter orange）
‧ 瓜拿那(Guarana)
減肥食品調整碳水化合物代謝
‧ 鉻（Chromium）
‧ 人蔘（Ginseng）
減肥食品增加飽足感
‧ 樹脂（Guar Gum）
‧ 葡糖甘露聚糖（Glucomannan）
減肥食品增加脂肪氧化或減少脂肪合成
‧ 肉質鹼（L-carnitine）
‧ 藤黃果羥基檸檬酸(Garcinia Cambogia, HCA)
‧ 綠茶（Green tea）
‧ 維他命B5（Vitamin B5）
‧ 甘草（Licorice）
‧ 共軛亞麻仁油酸（Conjugated linoleic acid）
‧ 焦葡萄糖鹽（Pyruvate）
減肥食品阻斷脂肪吸收
‧ 麻黃素（Ephedra）
‧ 咖啡因（Caffeine）
‧ 苦橙（bitter orange）
‧ 瓜拿那(Guarana)
減肥食品調整碳水化合物代謝
‧ 鉻（Chromium）
‧ 人蔘（Ginseng）
減肥食品增加飽足感
‧ 樹脂（Guar Gum）
‧ 葡糖甘露聚糖（Glucomannan）
減肥食品增加脂肪氧化或減少脂肪合成
‧ 肉質鹼（L-carnitine）
‧ 藤黃果羥基檸檬酸(Garcinia Cambogia, HCA)
‧ 綠茶（Green tea）
‧ 維他命B5（Vitamin B5）
‧ 甘草（Licorice）
‧ 共軛亞麻仁油酸（Conjugated linoleic acid）
‧ 焦葡萄糖鹽（Pyruvate）
減肥食品阻斷脂肪吸收
綠茶素SLIMRATE‧ 甲殼素（Chitosan）
減肥食品加速水分排出
‧蒲公英（Dandelion）
‧藥鼠李（Cascara）
‧番瀉葉（Sennoside）
減肥食品改善情緒
‧ 聖約翰草（St. John's wort）
四、其他類減肥食品：較熱門的有
1. Chitosan-C(甲殼素)：為動物性纖維，在小腸抑制脂肪酸吸
收的功能
在台灣合法上市的減肥藥目前有三種：
一是降低食慾的減肥藥phenylpropanolamine(簡稱PPA)，已經禁用的減肥藥
二是抑制脂肪從腸胃道吸收的減肥藥Xenical(羅氏鮮)，
第三種減肥藥則是諾美婷，它是透過抑制血清促進素及正腎上腺素的再吸收，來增加飽食感減少進食量和增加生熱作用使熱能消耗增加，進而達到減肥的目標。其他搭配用來減肥的藥則是醫師根據病人的臨床症狀和飲食生活習慣斟酌給藥，以達到最好治療的效果，切記一定要根據專業醫師的處方吃藥，切莫貪小便宜而損害身體健康。
以上參考自www.yanni8.com
1. Chitosan-C(甲殼素)：為動物性纖維，在小腸抑制脂肪酸吸
收的功能
在台灣合法上市的減肥藥目前有三種：
一是降低食慾的減肥藥phenylpropanolamine(簡稱PPA)，已經禁用的減肥藥
二是抑制脂肪從腸胃道吸收的減肥藥Xenical(羅氏鮮)，
第三種減肥藥則是諾美婷，它是透過抑制血清促進素及正腎上腺素的再吸收，來增加飽食感減少進食量和增加生熱作用使熱能消耗增加，進而達到減肥的目標。其他搭配用來減肥的藥則是醫師根據病人的臨床症狀和飲食生活習慣斟酌給藥，以達到最好治療的效果，切記一定要根據專業醫師的處方吃藥，切莫貪小便宜而損害身體健康。
以上參考自www.yanni8.com
| 其實我自己吃過減肥藥的經驗,像西藥減肥藥諾美婷,我是先到診所給醫生看過,詢問過自己適不適合吃這種減肥藥才買的,那時醫生不只開這個減肥藥,還有開一些減肥輔助食品像維他命c或b群這類的給我吃
只是吃減肥藥大家的反應不同,像我對於諾美婷帶來的噁心及心悸是覺得比較受不了,後來吃不到一個月就停吃,當時吃近半個月的減肥藥也有瘦2公斤左右 ....可以來看我的產後瘦身照片~及減重方法哦 也歡迎一起留言討論 |
轉貼自 http://blog.yam.com/raymama/article/18569840
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