產後瘦身哺乳方法大收集

產後進補小心肥胖 依體質選藥膳

傳統觀念認為，坐月子期間需大量進補，但若補過頭，小心體重回不來。
中醫師洪淑英指出，產後進補不宜只挑高熱量的飲食，畢竟產婦若發胖，且產後6個月內無法控制體重，
往後減肥變得較困難，因此最好由中醫師判斷體質後選擇藥膳。

產後補身不限於補充營養，而應注重整體體質的調整。醫師指出，產後婦女不只有肥胖問題，
還包含產後身心症狀包含失眠、焦慮、沮喪、失落感、情緒失控、流淚、食慾不振、胃痛、腹瀉、頭痛等，
大部分女性在產後都有相同經驗，只是症狀程度輕重不同。過去社會上不乏產婦在坐月子當中，跳樓身亡的消息，可見相關問題不容小覷。

例如有些產後婦女心悸健忘、多夢易醒、疲倦乏力、便溏、面色蒼白，宜養心安神，健脾益氣，常用方以歸脾湯為主。

若容易感到驚嚇，中醫稱此為痰多胸悶、心悸膽怯、虛煩不得眠，需要安神鎮驚、化痰清熱，
治療以溫膽湯調理，以半夏、陳皮、枳實、竹茹、茯神、酸棗仁、黃連等藥材為主，視個案狀況調整用藥。

洪淑英醫師指出，許多婦女生產前都還算瘦，但產後身材走樣。常見原因是產後婦女在坐月子期間，
為了調養身體並增加奶水量，對於花生豬腳等高蛋白、高熱量完全不過濾，體重大幅增加、身材走樣。

洪淑英醫師指出，產後婦女不能完全不動，最好漸進式地做些體操，且進補需建立在均衡飲食基礎上，
除了傳統補品之外，還要注意五榖根莖、蔬菜、水果類等食物的攝取，烹調時也應少油、少鹽、少糖，以免吃進過多熱量。

產後傷口若有紅腫疼痛，應暫時避免吃過度溫補類的藥膳或酒煮食物，藥膳中燉煮所使用的米酒也有可觀熱量，
烹煮時只要加少許米酒，即可達到促進血液循環作用，尤其是剖腹產的第1-2周後，
才可在食物中添加米酒，避免抑制子宮收縮及影響傷口復原。

引用http//tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091203/128/1w516.html

 

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轉貼自: http://blog.yam.com/raymama/article/25735311