產後瘦身哺乳方法大收集

我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了

第二胎胖到72kg,現在產後九個月也瘦下來了

很多人想產後瘦身減肥,可是減不下來,即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來。 現在，我兒子3歲了，體重控制在55公斤左右，想吃什麼就吃什麼，巧克力、雪糕、大魚大肉，什麼都不用顧慮。別人都羨慕 我，為什麼做了媽媽，身材還保持得這麼好？我把以下經驗貢獻出來和大家一起分享：

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6UzHbyC/article?mid=374&prev=375&next=358

　　產後瘦身第一、產後不要急著進補。

　　中國傳統產婦生完孩子就要吃補，所以多數產婦在生完孩子後 做月子都是又油又高熱量的雞量跟補品。其實現在的醫學觀念都不再是這樣了,產後第一個月通常是減肥的致勝關鍵,只要吃的清淡合宜,並且利用產後除去體內因生產所致的水腫,大部分都可以在做月子時恢復身材.如果真要喝雞湯,我的方法是用吸管來吸底下的湯汁,而肉嘛~因為是老媽的心意,我只有意思意思吃一下而已‧

　　產後瘦身第二、母乳餵養。生完孩子，開始母乳餵養。

　 　哺乳9個月，身材一天天變得勻稱。以前我的身材真的有些不勻稱，上細下粗，屬於梨形體型。可後來，身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通 過實踐，才知道原來 哺育母乳真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。 腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。我從懷孕第七個月就開始吃活力mama卵磷脂,主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的,關於哺乳跟卵磷脂的作 用可以看我上一篇整理的文章。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6UzHbyC/article?mid=173&prev=217&next=171

　　產後瘦身第三、停止母乳餵養後注意均衡飲食。

　　哺乳的時候其實會發現偶爾多吃好像並不會胖，這是因為寶寶的營養基本都從母乳中來，所以在哺乳期間，母親的營養一定要跟上，可以適當多吃些有營養的葷素食。但是停止哺育母乳後， 如果還調不回胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問題而在短時間內致胖。 我在第一胎停餵時就在二週之內胖了2公斤,而且好久才又減回來哦

　　產後瘦身第四、晚餐注意適量控制。

　　晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥，早上不吃飯，中午吃一點點，到晚上飽餐一頓。殊不知：早餐不吃容易患膽結石，中餐吃不好容易營養不良，而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長； 我也不是什麼營養師啦~所以飲食上的原則就是一碗飯一定先挖一大口給別人,看是老公或是留給狗吃,菜先吃,湯先喝最後才吃肉跟飯，飲料一個月大約只喝一次,像麥當勞或是大餐也是以一個月一次為原則啦~因為叫我不吃美食真的很難~

好吧~巧克力跟香噴噴的麵包我也最愛,不過可不是什麼都吞下肚,我都去買最貴的,一來買的少,二來因為好吃有嚐到味道時就會對大腦產生滿足的作用~很神奇吧!所以別再吃那些垃圾食物了~享受美食並不難唷~

       產後瘦身第五、運動是生過小孩的媽媽最需要的
     說到要帶小孩要整理家務怎麼有時間運動!!!!但是不運動肯定瘦不下來,所以請老公給你一天半小時的時間做一些有氧運動,我平時因為地方小天氣冷人懶等因 素~所以最後只做幾種運動~平日是以快走30分鐘或是玩wiifit大約40分鐘左右,wii fit有可以量體重的功能也會紀錄你的體重及bmi還可以設立目標,當然我目前55kg是一直都還沒有突破,但是有做運動主要還是讓身材結實,生過小孩都 知道~那個皮膚鬆鬆的摸起來不再有彈性的悲哀吧~所以最好方法就是運動了~

不然那個上萬元塑身衣我也買了,但是一點用都沒有啦

    產後瘦身第六、代謝不好要保養

我自己吃過不少保健食品,提供大家一些食用方法

參考我的瘦身經驗
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產後瘦身作月子也要給他減肥&消水腫．．

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