產後瘦身哺乳方法大收集

 壓抑著食慾不吃其實蠻辛苦的，畢竟食色性也。大部份的人在面臨這個問題的時候，就是祭出「忍」字訣，或是默念「我不能變胖，我不能變胖....」，或是 在錢包上，在冰箱前貼上自己的照片（也有人貼上明星的照片）砥礪自己的心志，不要被美食所引誘。在這裏我們也列舉些生活上的小技巧，希望能提供一點幫助：
 
 心法一：飯後刷牙
 
 　　用完了餐，馬上去刷牙，如此可避免飯後繼續吃，尤其想吃甜點時更會有顧忌，也能降低吃餐間點心的意願。而且還有保持口腔衛生的好處。
 
 心法二：買菜的撇步
 
 　　千萬不要餓著肚子去買菜或逛街逛超市，食慾與購物慾一起高張的結果，就是買了一大堆食物塞肚子。最後長了肥肉，瘦了荷包。另一方面，想買什麼吃的，先作計劃，開列清單，清單以外的，就不要碰，或下次再來。
 
 心法三：減少看電視的時間
 
 　　看電視的問題在哪裡？一來看電視消耗熱量的速率比休息還慢，二來看電視時容易不知不覺地吃了一堆零食，三來電視會告訴你吃香喝辣的訊息。把看電視的時間節省下來，還可以去作更多有意義的事。或者，以一杯熱茶或白開水扮隨看電視的時光，但是，記得三不五時地起身動動。
 
 心法四：低熱量點心
 
  　　餓，是一個信號，提醒人們要進食了，也是最難抗拒美食誘惑的時候。纖維豐富的食物具有容易飽足而熱量又較低的特點。準備一些洗淨的蔬菜、水果當成餓的 時候吃的點心也是廣被利用的方式，如果吃完再喝杯水，效果更好。利用蒟蒻或白木耳等體積大、熱量低的食物為原料，加上少許桂圓、葡萄乾甚至於薏仁，也是美 味可口，可以止餓解饞，熱量又不會很高的甜點。如果在外逛街走得既餓又饞，坊間蒟蒻專賣店賣的蒟蒻產品也是不錯的選擇。
 
 終極心法：正常吃
 
  　　對！就是正常吃，不要懷疑自己的眼睛。要讓自己不被高熱量的垃圾食物所誘，就是正餐要吃得正常有計畫。許多人正餐省著不吃，怕胖，結果餓了，吃了一堆 高熱量高脂肪的零食甜點；或是不吃早午餐，卻在晚上沒命似的猛吃。這些都是生物的本能。所以要控制體重，抑制不當的食慾，最最最重要的，也是最讓人想不到 的，就是三餐正常。尤其早午餐，更是要吃得夠，這樣才有更多的精力來活動。晚餐吃得少則無妨。怕自己在正餐時吃的太多也有方法，例如可先吃水果蔬菜，再喝 湯，再慢慢吃肉與飯，細嚼慢嚥，都可以避免自己不自覺地吃下太多熱量。
 
 　　控制體重，不是什麼都不能吃，而是要學會如何去吃。學會如何吃，自然就能對於額外的食物誘惑產生最大的抵抗力。記得：「餓」和「饞」是有分別的。餓的時候，還是要吃的，不吃，只會更餓，更想吃。如果只是一時嘴饞，忍忍吧！想想您搶救身材的偉大理想。冰凍三尺，非一日之寒；小腹分層，非一日之饞，切記！切記！

再忍不住試試亞尼活力纖,抑制食慾效果還不錯
另外還有日本的寒天及海菜也很好用
還可以用冷水沖泡哦

上次去新光三越~剛好看到有什麼日本產品展
路過一家賣乾貨的,試吃了它的海藻,因為小姐說用開水沖一下就可以吃了
就買了幾包回家
昨天自己試了一下真的很神奇哦,口感還可以,但飽足感很驚人
我原本是煮紫菜湯,後來想到有買這個~捉了一小把等進去,因為煮到一半肚子太餓了
所以先稱了半碗來吃~結果.......到了吃晚餐時...我飯完全吃不下~...只吃菜幾口就飽到天邊去了
另外隔天一大早就起來去解便便了,因為覺得效果不錯上來分享一下
1.是它的包裝,一小包250元,有點貴不過可以分好幾次吃
2.捉一小把...很小很小把哦
3.用開水泡一分鐘就開了~幾乎半碗,加點和風醬或是沙拉醬就可以了(圖片上是受喜醬)
過15分鐘左右就開始飽了
大家都在為身材打拚可以試看看

轉貼自 http://blog.yam.com/raymama/article/15045371