(二家班韓式料理~嗯!SOSO!)

好久沒來寫寫文章了

借著大王今天下午要出差,搭了他便車去新光三越逛一下

本來想著要買衣服後去吃個下午茶,奈何現在百貨公司的衣服都怪怪的~沒有一件看上眼的

才想說算了!把禮卷留著給小孩買衣服時~竟然看到一家日系新櫃~進去之後禁不起店員的三言二語稱贊!

他還一直說"""妳人真好"""之類的話! 在付錢時一聽到金額,,,,,開始感到BI~(台)

果然店員的嘴巴都不能相信的

好吧 ~ 付光老公千交帶萬交帶要好好利用的禮卷 ~ 還得掏出信用卡刷一下!心裡真是又喜又悲啊!

原本旺盛的食慾!因心靈百感交集就放棄吃大餐的想法!還想著回家要再去踏一下wii fit 讓自己再瘦一點 好穿上那一堆新買的戰利品 呵!

晚上全家去吃晚餐~我第一次這麼客氣請老公先用餐,還把二位不像話的小王子服伺好!只喝了一點湯就飽了!!!

我想這是一種另類的抑制食慾方法!給大家參考!但千萬不可以太常拿出來使用

不然容易傾家蕩產 夫離子散啦 哈!!! 不過台中好熱啊!買回來的衣服只好等寒流來再穿了

***************************以下是以前的文章*****************

好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃,
妳是不是經常在跟食慾拔河,面對美食,經常處在天人交戰的狀態?
想吃東西是天性,因為這是提供熱量以維持生命的管道之一;
但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意,這是妳不能控制慾望的活該下場。

 


 飢餓有二種

一種叫 生理飢餓 一種叫心理飢餓

生理飢餓是指你真的需要熱量了 所以你沒吃東西就會頭暈或是覺得無力不舒服

另一種心理飢餓是你再怎麼吃都不會飽 且越吃越多 大部份都用吞的

所以呢~~~

如果你才剛吃完東西又想吃東西,你可以

1.先喝點水看是不是還會想吃

2.做點其他事之後例如散步 回來 看自己食慾是不是減少了

如果會減少食慾的話

你應該是因為心理因素以為自己想吃東西哦

那以下方法你就可以試看看

如何抑制食慾的慾望

   營養師說,要控制體重,就要少吃多動。說起來簡單,做起來還真的不容易。打開電視,許多節目與廣告都在告訴你如何吃香喝辣;出門逛街,遠遠地就聞到小吃 攤、鹽酥雞所傳來的撲鼻香;進入超市與賣場,這個很好吃,那個在特賣,買了一堆塞冰箱,不吃又浪費....最後就只好天天在那裡天人交戰,為著吃與不吃不 停地在心靈拔河。有沒有什麼好的辦法讓自己不要那麼想吃?那麼嘴饞?讓自己在搶救身材大作戰中贏得先機。
壓抑著食慾不吃其實蠻辛苦的,畢竟食色性 也。大部份的人在面臨這個問題的時候,就是祭出「忍」字訣,或是默念「我不能變胖,我不能變胖....」,或是在錢包上,在冰箱前貼上自己的照片(也有人 貼上明星的照片)砥礪自己的心志,不要被美食所引誘。在這裏我們也列舉些生活上的小技巧,希望能提供一點幫助:

抑制食慾心法一:飯後刷牙

  用完了餐,馬上去刷牙,如此可避免飯後繼續吃,尤其想吃甜點時更會有顧忌,也能降低吃餐間點心的意願。而且還有保持口腔衛生的好處。

抑制食慾心法二:買菜的撇步

  千萬不要餓著肚子去買菜或逛街逛超市,食慾與購物慾一起高張的結果,就是買了一大堆食物塞肚子。最後長了肥肉,瘦了荷包。另一方面,想買什麼吃的,先作計劃,開列清單,清單以外的,就不要碰,或下次再來。

抑制食慾心法三:減少看電視的時間

  看電視的問題在哪裡?一來看電視消耗熱量的速率比休息還慢,二來看電視時容易不知不覺地吃了一堆零食,三來電視會告訴你吃香喝辣的訊息。把看電視的時間節省下來,還可以去作更多有意義的事。或者,以一杯熱茶或白開水扮隨看電視的時光,但是,記得三不五時地起身動動。

抑制食慾心法四:低熱量點心

   餓,是一個信號,提醒人們要進食了,也是最難抗拒美食誘惑的時候。纖維豐富的食物具有容易飽足而熱量又較低的特點。準備一些洗淨的蔬菜、水果當成餓的時 候吃的點心也是廣被利用的方式,如果吃完再喝杯水,效果更好。利用蒟蒻或白木耳等體積大、熱量低的食物為原料,加上少許桂圓、葡萄乾甚至於薏仁,也是美味 可口,可以止餓解饞,熱量又不會很高的甜點。如果在外逛街走得既餓又饞,坊間蒟蒻專賣店賣的蒟蒻產品也是不錯的選擇。

抑制食慾終極心法:正常吃

   對!就是正常吃,不要懷疑自己的眼睛。要讓自己不被高熱量的垃圾食物所誘,就是正餐要吃得正常有計畫。許多人正餐省著不吃,怕胖,結果餓了,吃了一堆高 熱量高脂肪的零食甜點;或是不吃早午餐,卻在晚上沒命似的猛吃。這些都是生物的本能。所以要控制體重,抑制不當的食慾,最最最重要的,也是最讓人想不到 的,就是三餐正常。尤其早午餐,更是要吃得夠,這樣才有更多的精力來活動。晚餐吃得少則無妨。怕自己在正餐時吃的太多也有方法,例如可先吃水果蔬菜,再喝 湯,再慢慢吃肉與飯,細嚼慢嚥,都可以避免自己不自覺地吃下太多熱量。

  控制體重,不是什麼都不能吃,而是要學會如何去吃。學會如何吃,自然就能對於額外的食物誘惑產生最大的抵抗力。記得:「餓」和「饞」是有分別的。餓的時候,還是要吃的,不吃,只會更餓,更想吃。如果只是一時嘴饞,忍忍吧!想想您搶救身材的偉大理想。冰凍三尺,非一日之寒;小腹分層,非一日之饞,切記!切記!

如果你真的是那麼想吃又抑制不下來,可以吃一種亞尼活力纖食品,我之前減肥時有吃過,吃了會完全不想吃東西,克制食慾效果很好,又不會有副作用哦!蠻多網友也有吃的 大家可以上網去搜一下啦

....可以來看我的產後瘦身照片~及減重方法哦

也歡迎一起留言討論

肥胖最強的敵人就是飲食。很好的克制食慾是減肥的關鍵。現在就讓小編告訴你幾個克制食慾的好方法吧!
 暴飲暴食不是一天形成的

  ①有些MM一頓飯可以吃下正常人一天的食物
  大家都知道發胖的原因是因為吃的多。但是在這裡面,還有一種MM,吃的比常人多的多...她們一頓飯甚至可以多到吃下正常人一天的食物,每天的食物就是全部,但是吃完了就很強的犯罪感,又無法發泄,於是就繼續吃。
  這樣說絕對沒有任何歧視或者別的意思,因為她也是其中的一員。那種痛苦感覺大家都無法想像。
 ②想減肥,陷入節食—暴食—節食的惡性循環
  她曾經也努力過,試過一天就吃三個蘋果,以為這樣可以瘦身,可以拯救她那暴食的胃口和對食物的渴望,但是由於她原本吃的很多,一下子又把食物減得很少,一開始撐的住,但是到了後面不論是精神上還是身體上就不行了。
  所以MM說,除非你的毅力超強,能夠控制自己,不然很容易反彈的。
要減肥成功就要先克服暴食
  後來MM終於發現,如果想要永遠都不要再暴食,只有從根本上解決問題——就是讓自己不再對食物有那麼強的渴望。

  她把克服暴食克制食慾分為兩步:
  克制食慾方法第一步:調整心態
  在調整食譜之前,先調整心態,告訴自己,肉肉不是一天長上去的,當然就不能一天減完。既然長胖的原因   是吃的太多,那麼只要我少吃一點就可以瘦。


克制食慾方法第二步:調整食譜(分三階段)

  第一個階段 減少胃部容量,克服美食的誘惑
   在這個階段的目標是調整自己的習慣,MM習慣叫這個階段是縮小胃口階段。就是原來你吃到撐,但是現在只能吃到飽,每頓飯只吃飽,決不能吃撐!等 肚子餓到咕咕叫的時候可以吃第二餐。如果不到下一餐的時間中間也可以吃點小零食解解餓。但是,肚子不餓絕對不能吃東西,也絕對不可以把兩頓合並一頓,吃的 很撐,如果控制不了自己,就對自己說,等下餓了還會有得吃的;我只有少吃這一口就可以瘦下來....讓自己心理上有個安慰,不至於一次吃太多。
當然,這個飽也不是十分飽,八分飽就 可以了!而且食物種類並沒有限度,身體和嘴巴都容易接受這小 小的改變。當然東西也不能亂吃。KFC之類的會致肥的東西堅決不能吃。但是其他的食物就無所謂!當然啊,最好是健康點的食物,比如優酪乳,水果之類的。因 為 現在可能你吃下的東西並不比你之前暴食的時候少多少,但是現在我們的目標是讓胃口先恢復正常人的大小,只有胃口大小正常了,後面的減肥之類的願望才不會變 成口號——只是停留在口頭上的——也只有這樣,後面的減肥才有保證,才不會再次暴食,你們減肥成果自然就可以保持了
  把胃口縮小了以後,就可以執行下一個階段了。當然,這個階段的課時因人而異,大概需要至少一個星期的時間。直到自己覺得看到食物已經沒有那麼強烈的“想衝上去把它全吃掉”的時候就基本可以畢業了
第二階段 減少食物階段
   等到能夠自覺的克服美食的誘惑的時候,我們就要開始減少食物的分量了。想必在這個階段我們也都覺得現在的一碗飯足以滿足我們了吧,很好!同時也 很抱歉...因為從現在開始,兩餐之間解餓的小零食從現在開始已經被取消了~~~以後你都不可以吃正餐,但是你的正餐分量並不可以增加,因為你的胃口已經 習慣了這麼多的食物,太多的食物它會很難受的。所以,從現在開始兩餐之間可能會有一點小小的不習慣。為了解決這些問題,OK,你可以喝點什麼。推薦喝茶! 不過如果不喜歡的話也沒有關系,可以喝飲料!不過.....只能喝無糖低卡的,比如無糖的豆漿,無糖的椰汁.... 如果你真的是那麼想吃又抑制不下來,可以吃一種亞尼活力纖食品,我之前減肥時有吃過,吃了會完全不想吃東西,克制食慾效果很好,又不會有副作用哦
  如果這些你都順利做到了,那麼恭喜你,這個階段你也畢業了。當然,課時上和第一階段一樣,都是因人而異的,至少一個星期!
 第三階段 養成好的飲食習慣
  現在吃飯呢,就要挑選食物啦。比如肉,不是不可以吃,但是只能在中午吃,分量也要控制,比如50克。就連做法都有講究,比如只能吃清蒸的,比如只能吃白水煮的... 簡單的說就是自己按照自己的習慣給自己制定一個健康又減肥的餐單。
   減肥期間肯定有很多東西不能吃,但是如果一味壓制的話,很有可能會“爆發”,到時候就就是“一發不可收拾”了~~所以為了避免這樣的情況出現, MM建議大家結合自己的習慣來,比如MM很喜歡吃KFC,雖然那個會不利於減肥,但是MM還是會讓自己吃,但是,MM會給自己定個目標,比如在不愛運動的 時候和自己說,如果每天堅持運動2個小時,堅持1個星期,就可以去吃一次KFC;也可以是體重遲遲不下降的時候,和自己說,要是體重減了10斤的時候就可 以吃一次......大家可以根據自己的情況來。
但是要注意的是,吃是可以的,但是,有兩點一定要注意
  克制食慾方法第一,只能吃一次,就是一餐,不是一天。
  克制食慾方法第二,以飽為上限!絕對不可以吃撐。哪怕它再好吃。

  克制食慾也需要循序漸進,不要過於心急哦!


轉貼自: http://blog.yam.com/raymama/article/24972483

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