產後快速瘦身分享

我生了二胎加起來胖超過50公斤,我的身高是164cm.婚前大約都在53kg左右,婚後55kg.第一胎胖到78kg,幸好!全給他瘦回來了

第二胎胖到72kg,現在產後九個月也瘦下來了

很多人想產後瘦身減肥,可是減不下來,即使不吃飯、不菜,甚至只蔬果也減不下來。 現在,我兒子3歲了,體重控制在55公斤左右,想什麼就什麼,巧克力、雪糕、魚大肉,什麼都不用顧慮。別人都羨慕 我,為什麼做了媽媽,身材還保持得這麼好?我把以下經驗貢獻出來和大家一起分享:

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6UzHbyC/article?mid=374&prev=375&next=358

 

  產後瘦身第一、產不要急著進補。

  中國傳統產婦生完孩子就要補,所以多數產婦在生完孩子後 做月子都是又油又高熱量的雞量跟補品。其實現在的醫學觀念都不再是這樣了,產後第一個月通常是減肥的致勝關鍵,只要吃的清淡合宜,並且利用產後除去體內因生產所致的水腫,大部分都可以在做月子時恢復身材.如果真要喝雞湯,我的方法是用吸管來吸底下的湯汁,而肉嘛~因為是老媽的心意,我只有意思意思吃一下而已‧

  產後瘦身第二、母乳餵養。生完孩子,開始母乳餵養

   哺乳9個月,身材一天天變得勻稱。以前我的身材真的有些不勻稱,上細下粗,屬於梨形體型。可後來,身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通 過實踐,才知道原來 哺育母乳真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。 腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。我從懷孕第七個月就開始吃活力mama卵磷脂,主要是想要幫助小寶寶腦部發育跟日後哺乳用的,關於哺乳跟卵磷脂的作 用可以看我上一篇整理的文章。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ilr57j2WERljsuXya6UzHbyC/article?mid=173&prev=217&next=171

  產後瘦身第三、停止母乳餵養注意均衡飲食。

  哺乳的時候其實會發現偶爾多吃好像並不會胖,這是因為寶寶的營養基本都從母乳中來,所以在哺乳期間,母親的營養一定要跟上,可以適當多些有營養的葷素食。但是停止哺育母乳, 如果還調不回胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養,尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食,不要因單純飲食問題而在短時間內致胖。 我在第一胎停餵時就在二週之內胖了2公斤,而且好久才又減回來哦

  產後瘦身第四、晚餐注意適量控制。

  晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥,早上不吃飯,中午一點點,到晚上飽餐一頓。殊不知:早餐不容易患膽結石,中餐不好容易營養不良,而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長; 我也不是什麼營養師啦~所以飲食上的原則就是一碗飯一定先挖一大口給別人,看是老公或是留給狗吃,菜先吃,湯先喝最後才吃肉跟飯,飲料一個月大約只喝一次,像麥當勞或是大餐也是以一個月一次為原則啦~因為叫我不吃美食真的很難~

好吧~巧克力跟香噴噴的麵包我也最愛,不過可不是什麼都吞下肚,我都去買最貴的,一來買的少,二來因為好吃有嚐到味道時就會對大腦產生滿足的作用~很神奇吧!所以別再吃那些垃圾食物了~享受美食並不難唷~

       產後瘦身第五、運動是生過小孩的媽媽最需要的
     說到要帶小孩要整理家務怎麼有時間運動!!!!但是不運動肯定瘦不下來,所以請老公給你一天半小時的時間做一些有氧運動,我平時因為地方小天氣冷人懶等因 素~所以最後只做幾種運動~平日是以快走30分鐘或是玩wiifit大約40分鐘左右,wii fit有可以量體重的功能也會紀錄你的體重及bmi還可以設立目標,當然我目前55kg是一直都還沒有突破,但是有做運動主要還是讓身材結實,生過小孩都 知道~那個皮膚鬆鬆的摸起來不再有彈性的悲哀吧~所以最好方法就是運動了~

不然那個上萬元塑身衣我也買了,但是一點用都沒有啦

    產後瘦身第六、代謝不好要保養

我自己吃過不少保健食品,提供大家一些食用方法

產後瘦身1.b群--覺得每天起床就是累,有氣沒力時要來一顆

產後瘦身2.鐵劑--頭毛一直掉,臉色不好,也要來一顆(做月子時都每天吃)

產後瘦身3.維他命c--怕感冒,想美白.每天來二粒

產後瘦身4.蜂膠---抵抗力變差,身上長了乾癬,每天一顆,患部用擦的

產後瘦身5.魚油---覺得小腹很大,睡前吞二顆再喝點紅酒,隔天會御貨不少哦

產後瘦身6.乳酸菌--青菜水果吃不夠或是一直放屁又大不出來時,今天吃明天就會一路順到底

產後瘦身7.減肥食品活力纖--第一胎因為心急想減肥吃了三個月瘦了10公斤,沒有副作用,算好的產品


參考我的瘦身經驗
產後瘦身照片~及減重方法哦
產後塑身衣/瘦身衣的比較
產後瘦身分享
產後瘦身餵母奶怎麼減肥
瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦
產後瘦身運動開始
瘦身霜大集合~產後必備佳品

給想孕的媽咪的小偏方 ~好孕棉的由來

受孕成功的必殺絕技

用手擠母奶圖~母奶幫手哦

懷孕禁忌

乳腺阻塞~餵母奶天敵! 處理乳腺阻塞好方法

產後瘦身作月子也要給他減肥&消水腫..

轉貼自:http://blog.yam.com/raymama/article/16454748

arrow
arrow
    全站熱搜

    linkinparkend 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()