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最近熱門的單車減肥省錢又可減肥 很多人會選擇騎自行車上下班,如果挑選了適合自己的自行車,再加上用科學的方法騎車,一定讓你在上下班的途中得到最有效的鍛煉。
“騎單車減肥是一種很好的有氧訓練方式,如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車,要根據自己的愛好和鍛煉目的。”

單車減肥-騎車時單腿用力

  當你在踏板車上健身時,間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板 4分鐘,然後左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之後,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然後,兩腿一起以中速蹬4分鐘,作為調整與恢復。這樣,每隔4 分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛練30分鐘,這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

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【小妙招】豔夏省電小秘方
 
作者﹕小意思

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一定瘦飲食方法..先飲後食

這陣子我突然有一股超想減肥的動力,因為新聞不斷的報導..減肥成功的例子,都
 

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